groszek z

[...] po troche) maly pomidor i kromka chleba Obiad kapusta pekinska z lyzka smietany 12% piers kurczka 100gr pieczona na oliwie z oliwek kalafior albo fasolka szparagowa,groszek zielony podwieczorek pare ziaren slonecznika do pochrupania lub troche sera twarogowego ze slodzikiem kolacja ryba 100gr (najczesciej mintaj) na oliwie z oliwek [...]

Dieta jest zdrowa, ale jest przekombinowana. Niepotrzebnie wliczasz warzywa. Poza tym połowa tej diety to warzywa :(... Po treningu bezpośrednio możesz dać np.cukry proste. Wtedy po np.40 minutach pełen posiłek B+T+W. Licz tylko z warzyw: strączkowe(fasola,groszek itp) ziemniaki,bataty. Reszty nie licz bo zobacz co Ci się robi z diety...

[...] Jajecznica z 3 jaj Chleb domowy -100 gram Migdały całe -30 gram Łyżeczka tranu lub kapsułki - 5 gram (czyli 1 gram omega3) 15:00 Drugi posiłek Kasza gryczana z warzywami (groszek,marchewka,cebulka) zalana sosem - około 300 gram takiego tworu 18:00 Posiłek przed treningowy Ziemniaki -250 gram Pierś kurczaka -100 gram Surówka z białej kapusty - [...]

W szamie widzę groszek, a strączkowe warzywa z tego co pamiętam to nie jest dobry pomysł na VLCD. Będę śledził relację. Pzdr.

[...] Dieta: 1. 4 jaja gotowane + 40g owsianych + mieszanka warzywna 2. serek wiejski + jogurt + kromka chleba żytniego z masłem + brzoskwinia 3. kasza + kurczak + sałatka (groszek, fasola, kapusta, kukurydza) 4. kasza + tuńczyk z puszki + mieszanka warzywna Trening: Dzisiaj trening na wiekszych cięzarach klatka płasko 3x5 60kg przysiady 3x8 [...]

Posiłek I 5szt. Jaja kurze całe 38B 29T 2W 120g. Płatki owsiane 14B 9T 75W 200 ml. Mleko UHT 3,2% tłuszczu 7B 6T 10W 1szt. Pomidor 1B 0T 2W 20g. Orzechy włoskie 3B 13T 1W Razem;63B 58T 88W 1260kcal Za dużo tych jaj, 3 wystarczą. Posiłek II 100g. Ryż biały 7B 1T 77W 170g. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 37B 2T 0W 50g. Groszek zielony, konserwowy [...]

[...] Tuńczyk + cebula 1 czerwona i jedna czerwona papryka, przesmażyć na patelni z tuńczykiem i pycha! + herbata zielona, lub biała Siłownia u znajomego z 1-2 h + Picie dużo wody niegazowanej samej lub z cytryną Po siłowni; Ryż z filetem + kukurydza, groszek, Papryka itd Kolacja; Jogurt naturalny + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata ?

[...] Ostrowia/bezpośrednio po treningu carbo i do tego białko z wodą suma B 31g T 3g W 0g Kcal 230 posiłek 5 150g pierś z kurczaka pieczona/ok 100g ryż/ok 100g warzywa (groszek/kukurydza konserwowa; kapusta itp.)/ok suma B 42g T 4g W 102g Kcal 600 posiłek 6 150g twaróg chudy/ok 120g chleb razowy/ok odrobina dżemu/miodu do smaku:)/ok [...]

[...] latte omlet z 3 jaj kakao otręby wiórki migdałowe i kokosowe orzech włoski BIEGANIE 2) godz: 17:30 kasza jaglana banany whey 3) godz: 20:20 komosa mięso z piersi warzywa : groszek, kalafior, marchew, seler 4) godz: 23:00 szprotki olej lniany fasolka szapargowa whey /SFD/2016/7/24/1c7b1f9187b24a74854d62179c60e384.jpg [...]

I posiłek szklanka mleka jajo kurze pestki dyni 30g BTW- 15/17/8 i 243kcal II posiłek pierś z kurczaka 150g zielony groszek 50g kasza perłowa 25g łyżka oliwy z oliwek BTW -37/10/22 i 328kcal III posiłek łosoś wędzony 100g chleb żytni litewski 50g BTW- 25/19/24 i 279kcal IV posiłek pierś z kurczaka 150g pomidor łyżka oliwy z oliwek BTW- 33/10/1 [...]

[...] Do układania diety uzyłem Dziennika Posiłków Vitalmax. I posiłek szklanka mleka jajo kurze siemię lniane 30g BTW- 15/19/6 i 280 kcal II posiłek pierś z kurczaka 150g zielony groszek 50g kasza perłowa 25g łyżka oliwy z oliwek BTW -37/10/22 i 328kcal III posiłek łosoś wędzony 100g chleb żytni razowy 50g oliwa z oliwek 8g BTW- 24/17/23 i 344 kcal IV [...]

[...] bo sobota i zjadłem płatki z mlekiem . około 350 ml mleka i 80g płatków . potem jak zgłodniałem to jadłem dopiero obiad o 2 godzinie i była to akurat wczoraj zupa jarzynowa (groszek, marchew, ziemniaki, kapusta + bulion z kury) tego zdjadłem zwykły talerz taki jak do obiadu :) Potem zjadłem koło godziny 5 kanapkę z miodem i do tego Kawa latte [...]

Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

[...] pestki dyni 100g 2 posiłek 2 bułki grahamki, szynka z indyka 40g, pomidor 50g, pestki dyni 80g, banan 100g 3 posiłek sałata 50g, pierś z kurczaka 100g, ogórek 40g, pomidor 40g, tunczyk w oleju 100g 4 posiłek pierś kurczaka 100g, ryż brazowy 100g, marchew i groszek gotowane 100g 5 posiłek bułlka grahamka 40g, sałata 20g, ser twarogowy chudy 100g

[...] piersi kurczaka wszystko co ma bialko :) a mało tluszczu. Skladniki ktorych najczesciej uzżywam do spozywania to : Pierś kurczaka , Ser bialy chudy , mintaj i dorsz z ryb , groszek zilony , kotlety sojowe i schabowe od czasu do czasu , Platki , mleko Laciate 0.5 % tluszczu , duze ilosci maslanek , Mleko w proszku odtluszczone , owoce , szynki z [...]

[...] nie bierze tylko zapomniala go usunac. Dzis trening A . Poki co sprawdzamy nasze maxy a po wakacjach spadki sily u mnie dosc duze %-) Na najblizsze 3/4 dni mamy zrobiony gulasz z serc z indyka oraz schabu .. do tego kapustka , czerwona fasola groszek i kukurydza8-) Waga na chwile obecna to 80 KG /SFD/2019/8/6/76066018abee410a9fea4853775c2db3.jpg

tak tak, wiem ze kawa groszek nie powinny byc pisane, mniej wiecej juz znam zasady forum ale chcialam na pierwszy raz wrzucic wszystko. szynka z wieczornego omleta nie jest kupna (mama piekla, ja po trochu wyjmuje z zmrazalki;p) co do tunczyka to tak jak juz wczesniej pisalam mieszkam w Norwegii, dopiero zaczynam tu swoja przygode, starm sie ciąc [...]

[...] po cwiczeniach silowych i biezni) jablko 3 sliwki POSILEK 3 2/3 torebki kaszy gryczanej 100g sera feta light szpinak mrozony z czosnkiem kawalek kokosa POSILEK 4 jablko piers z kurczaka 4 sliwki suszone brokuly, kalafior i groszek zielony (mrozone) lyzeczka margaryny roslinnej pol malego avocado POSILEK 5 lyzka siemienia bialko sojowe mleko

[...] skrotowo co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie zwlaszcza zielone, surowe, w formie salatek.. nie naduzywaj konserwowych (kukurydza, groszek itp) owoce - niskocukrowe, np. jablka zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby [...]

[...] bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance. KARA: 1800m - 8 minut na wioślarzu Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg, Dentosept Warzywa: brokuły, groszek Płyny: woda, 2x zielona z imbirem, mięta 1. ciecierzyca z brazylijskimi 2. limanda z pieczonymi ziemniakami i brokułami 3 i 4. pstrąg wędzony i pierś indyka z [...]